0

Что нужно делать, чтобы грудь стала больше на 2 размера?

универсальное упражнениеГрудь – предмет гордости многих девушек и настоящий магнит для мужчин. Большая красивая грудь правильной формы не сможет остаться без внимания и станет предметом обожания вашего партнера. Многие женщины, однако, недовольны формой и объемом своей груди и мечтают о том, чтобы как-то это исправить. Они готовы все делать, чтобы грудь стала больше.

Самым радикальным методом является пластическая операция. В ходе нее вырезаются молочные железы женщины и на их место устанавливаются специальные импланты. К сожалению, такая операция недоступна многим ввиду своей высокой стоимости. К тому же она достаточно опасна, так как является хирургическим вмешательством и имеет множество противопоказаний. Найти хорошего пластического врача даже при наличии достаточного количества денежных средств тоже представляет большую трудность.

В связи с этим, многие представительницы женского пола постоянно задумываются о том, что нужно делать, чтобы бюст стал больше. Однозначно можно сказать лишь то, что самыми безопасными являются традиционные способы, помогающие скорректировать форму и объем груди. Речь идет о специальных физических упражнениях, рассмотрим их подробнее.

не только для грудиПеречисленные ниже физические упражнения будут полезны абсолютно всем девушкам, вне зависимости от того, есть ли надобность в увеличении груди или просто требуется укрепить грудные мышцы. Они способствуют улучшению кровообращения, повышая уровень питания клеток и улучшая общий тонус мышечной ткани.

Чтобы добиться выраженного стойкого эффекта, необходимо добросовестно повторять упражнения 2-3 раза в неделю. Перед тем, как приступить к основному комплексу, нужно разогреть мышцы с помощью легкой разминки. Такая подготовка поможет избежать перенапряжения и травматизации мышц, суставов или сухожилий.

В качестве разминки можно использовать следующие упражнения: прыжки со скакалкой в течение пары минут, круговые движения руками, разминка плечевого пояса. Приступайте к основному комплексу после того, как почувствуете приятное тепло в теле и, особенно в его верхней части, на которую и придется основная нагрузка.

Размявшись, приступаем к упражнениям, которые нужно делать, чтобы грудь стала больше:

  1. но и для пресса и мышц ягодицОтжимания. Пожалуй, универсальное упражнение не только для груди, но и для пресса и мышц ягодиц. Если ваша физическая форма не позволяет делать отжимания, уперевшись носками ног в пол, согните ноги в коленях и отжимайтесь таким образом. Это упрощенный, но не менее действенный вариант. Руки должны быть расставлены на ширину плеч, тело при опускании должно быть ровным, как струна, не прогибайтесь, держите спину прямо. В первый раз не старайтесь сделать, как можно больше отжиманий. Достаточно пяти раз, постоянно наращивая количество выпадов до двадцати. Отжимания в обязательном порядке нужно делать, чтобы грудь стала больше.
  2. Упражнения со стулом. Для выполнения данного упражнения необходимо прислониться прямой спиной к спинке стула. Уприте руки в сиденье, а ноги согните под углом в 45 градусов. Медленно поднимитесь, затем вернитесь в исходное положение. Выполняйте шесть раз по три подхода.
  3. Наклоны в стороны. Используем все тот же стул: садимся на него с прямой спиной, руки при этом положите на бедра. Поворачивайте туловище в стороны настолько, насколько вам позволяет растяжка. Достаточно три подхода по 15 раз.
  4. Если ваша физическая формаУпражнения с гантелями – залог красивой груди, их регулярно нужно делать, чтобы грудь стала больше. Они крайне эффективны и помогают подтянуть не только обвисшую неупругую грудь, но и сделать руки красивыми, за счет нагрузки на квадрицепсы. Возьмите гантели удобной для вас формы и веса. Лучше, если он будет около килограмма – это оптимально для женщин. Встаньте ровно, расставив ноги на ширину плеч. Прижмите локти к туловищу и, сгибая руки в локтях, притяните гантели к груди. Сделайте два подхода по 15 раз. Затем лягте на спину, расставив локти в стороны. Прижмите их к полу и работайте нижней частью рук, притягивая гантели к груди. Повторите упражнение в количестве двух подходов по 15 раз.
  5. Упражнения со стеной. Встаньте прямо, плотно прижавшись лопатками к стене. С силой сожмите руки в замок на уровне груди и простойте в таком положении 10 секунд. Вы должны почувствовать сильное напряжение мышц груди – это значит, что упражнение выполняется правильно. Расслабьтесь на пару секунд, затем повторите снова. Всего проделайте цикл из пяти раз.
  6. Упражнения со столом. Сядьте за стол, вытянув руки перед собой и расположив их на поверхности стола ладонями вниз. С силой надавите ладонями на столешницу в течение 15 секунд, затем дайте рукам отдых. С небольшими перерывами повторите упражнение пять раз.

уперевшись носками ног в полДанные упражнения абсолютно не сложные с точки зрения техники и вы с легкостью сможете их выполнять несколько раз в неделю. Достаточно выделить на это по полчаса в день и больше вам не придется ничего делать, чтобы грудь стала больше.

Старайтесь не гнаться за олимпийскими рекордами и нужно делать упражнения, ориентируясь на свои возможности и силы. Лучше сделать меньше подходов, зато более качественно. Дышите ровно и не торопитесь. После первых раз может присутствовать небольшое напряжение и легкая боль в области грудных мышц. Это нормальное ощущение, сопутствующее физическим нагрузкам.

Не забывайте при этом давать мышцам необходимый им отдых, ведь они должны как следует восстановиться после тренировки. Оптимальным промежутком между занятиями будет один – два дня. Забитые молочной кислотой, уставшие мышцы просто не готовы воспринимать нагрузку, и, если вы не дадите им достаточный отдых, вы будет «потеть» зря.

Чем больше и регулярнее вы будете заниматься, тем легче с каждым разом вам будут удаваться упражнения. Вы сможете увеличить количество подходов и, следовательно, качество и эффективность тренировки.

согните ноги в коленяхе ждите быстрых результатов после первых недель занятий. Должно пройти какое-то время, чтобы стали заметны первые результаты. Но если вы ответственно подходите к вопросу и качественно выполняете весь комплекс, вы вскоре увидите долгожданные плоды своих усилий.

Можете включить цикл данных упражнений в вашу зарядку или тренировку для повышения тонуса мышц. Так вы обретете не только идеальную грудь, но и накачанное подтянутое тело.

Итак, мы рассмотрели основные физические приемы, которые нужно делать, чтобы грудь стала больше. Желаем вам удачи на пути к формам вашей мечты!


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!

Похожие записи:

Добавить отзыв