0

Как вернуть красоту груди и сделать её упругой после кормления

зона декольте радовала красотойБеременность — самый прекрасный период в жизни любой женщины. В это время организм готовится к грудному вскармливанию, и под влиянием гормонов молочные железы становятся наполненными, упругими и более объёмными, чем раньше. Но когда лактация прекращается, грудь выглядит удручающе, обвисает и напоминает пустые мешочки. С этим сталкиваются не все женщины, а только те, у которых соединительная ткань изначально не отличается особой упругостью.

Если приложить некоторые усилия, можно подтянуть бюст, обвисший после кормления, но также будет нелишним принимать профилактические меры.

Уход за грудью до родов

Чтобы в послеродовой период зона декольте радовала красотой и была упругой, не нужно пренебрегать правилами выбора бюстгальтера. Нижнее бельё для беременных отличается от обычного тем, что оно способно оказывать хорошую поддержку. Если носить простой бюстгальтер, мышцы будут испытывать высокую нагрузку и вследствие этого могут ослабеть. Грудь после кормления обвиснет, на коже появятся морщины растяжки.

Специальные бюстгальтеры для будущих мам шьются из эластичной ткани, в них нет жёстких вставок, способных причинить боль и дискомфорт. Это важно, потому что во время вынашивания ребёнка молочные железы увеличиваются и наливаются. Благодаря поддержке кожа сохраняет эластичность, а грудь не теряет форму.

не нужно пренебрегать правиламиЕщё одна профилактическая мера — физические упражнения для укрепления мышц бюста, рекомендованные беременным.

Вот несколько рекомендаций для тех, кто хочет сохранить грудь упругой:

  1. Старайтесь сохранять правильную осанку.
  2. Как минимум 1 раз в день устраивайте для кожи груди воздушные ванны продолжительностью 20-25 минут. Кожа должна «дышать», в противном случае ухудшается кровообращение.
  3. Составляйте меню так, чтобы в нём было как можно больше круп, овощей и фруктов.
  4. Исключите из рациона жареную, жирную и сильно солёную пищу, а также кофе и шоколад. Эти продукты отрицательно влияют на состояние кожи после родов и вредят здоровью будущего малыша.
  5. Делайте лёгкий массаж груди и контрастные водные процедуры. Особенно полезен душ, так как он стимулирует кровообращение и поддерживает кожу в тонусе.

Комплекс упражнений для восстановления упругости груди

Нижнее бельё для беременныхПрежде чем приступать к гимнастике, убедитесь, что у вас правильная осанка: прямая спина, разведённые плечи, ровная посадка головы, грудные мышцы слегка напряжены.

Самые эффективные упражнения, которые помогут подтянуть бюст после родов:

  1. Отжимания от пола или от стенки. Подготовленные могут отжиматься от горизонтальной поверхности, а для начинающих подойдёт облегчённый вариант — от стенки или от спинки кровати. Чем выше опора, тем легче сделать упражнение. Отжимания выполняются как обычно: ладони на ширине плеч, корпус прямой, количество повторов — до 10. В день можно делать 2-3 раза.
  2. Змейка. Исходное положение — лёжа на животе, согнутые руки упираются в пол на уровне груди. Плавно выпрямите руки в локтях и прогнитесь в позвоночнике, отведя голову как можно дальше назад. Задержитесь в таком положении на 20-25 секунд, после чего вернитесь в исходную позицию. Повторите 8 раз за один подход. Количество подходов в течение дня — не более трёх.
  3. Разведение рук с грузом. Лягте на скамью или другую неширокую ровную поверхность, так, чтобы руки свободно свисали вниз. Возьмите гантели весом 1 кг (можно заменить пластиковыми бутылками с водой). Разводите руки в стороны, поднимая и опуская их, как крылья. Сделайте 3 подхода в течение дня по 8-10 раз.
  4. Упражнение выполняется, как и предыдущее, только лёжа на спине.
  5. что оно способно оказывать хорошую поддержку«Ножницы» в положении стоя. Исходная позиция — прямой корпус, ноги расставлены на ширину плеч, мышцы пресса напряжены. Совершайте махи прямыми руками перед собой, скрещивая их наподобие ножниц. Если для вас это слишком легко, возьмите в руки гантели весом 1 кг.
  6. Сжимание рук перед собой. Упражнение можно делать как лёжа на спине, так и стоя. Поместите руки перед грудью, прижав их ладонями друг к другу. Посередине можно поместить упругий мяч, но это не обязательно. Сжимайте руки, насколько сможете, и расслабляйте. Количество повторов произвольное.
  7. Махи руками. Упражнение делается стоя, ноги расставлены на ширину плеч. Первый вариант: одна рука опущена вниз, вторая поднята вверх. Сделайте несколько махов (20-25), затем поменяйте положение рук. Второй вариант: махи в стороны, руки согнуты в локтях и находятся перед грудью. Третий вариант: прямые руки вытянуты вперёд, махи по диагонали, левая рука вверх и влево, правая — вниз и вправо. Сделайте 20-25 повторов и поменяйте положение рук.

Упражнения для растяжки мышц выполняются после основного комплекса.

Они закрепляют результат и заодно помогают подтянуть грудь, делая её упругой:

  1. Если носить простой бюстгальтерРазведите руки в стороны и одновременно тяните каждую из них назад, стараясь, чтобы в мышцах возникло характерное ощущение, как будто их растягивают.
  2. Опустите плечи и расслабьте мышцы в районе шеи и лопаток. Протяните прямую правую руку к левому плечу, помогая себе левой рукой, взявшись за локоть правой. Данное упражнение хорошо расслабляет и растягивает мышцы плеча. Повторите с левой рукой. Общее количество повторов – 10 раз для каждой руки.
  3. Сцепите пальцы в «замок» и выпрямите руки над головой, развернув ладони вверх. Потянитесь, насколько сможете, и отведите руки назад. Вернитесь в исходную позицию. Повторите 10 раз.

Кроме этого, полезно регулярно висеть на турнике, но только не во второй половине беременности.

Новый способ увеличения груди в 2017 году, о котором вы еще не знаете! Кликайте, чтобы узнать подробности ...

Народные рецепты для подтягивания груди

Задолго до того, как стали проводиться пластические операции и аппаратные процедуры, женщины возвращали красоту и упругость груди после кормления, применяя народные методы. Один из них — целебные обёртывания белой или глиной. Она подтягивает кожу, очищает её и усиливает кровообращение.

Порядок выполнения процедуры:

  1. мышцы будут испытывать высокую нагрузкуСделайте пилинг для очищения кожи.
  2. Добавьте к глине масло виноградных косточек (можно сделать самостоятельно) и жожоба.
  3. Нанесите смесь на кожу зоны декольте, не затрагивая соски и ареолы, и оберните грудь пищевой плёнкой.
  4. По истечении получаса смойте средство и нанесите питательный крем.

Эффективен также лосьон из смеси ароматных масел. Для его приготовления нужно взять в равных частях масло герани, миндальное и иланг-иланг. После душа втирайте смесь в кожу груди.

Два или три раза в неделю можно делать творожную маску. Её делают из 6 ч. л. мёда, 3 ст. л. оливкового масла и 100 г нежного творога. Все компоненты взбивают миксером или блендером, чтобы получилась однородная смесь, и добавляют несколько капель сока алоэ. Для усиления эффекта можно обернуться пищевой плёнкой. Время процедуры составляет 20 минут.

и вследствие этого могут ослабетьХорошо подтягивает кожу бюста после кормления медовая маска с витаминами Е и А. Дополнительно рекомендуется сделать массаж. Он улучшает обмен веществ на клеточном уровне, нормализует кровоток и стимулирует синтез коллагеновых волокон. Массирующие движения должны быть плавными и нежными, направленными от ареол к основанию груди. Процедуру делают в течение 15 минут, не допуская появления дискомфорта или болезненных ощущений.

Важно: грудь не обвиснет сильно после окончания кормления, если прекращать лактацию не сразу, а постепенно, уменьшая количество прикладываний. Так кожа быстрее вернётся в исходное состояние и на ней не будет морщин.

Косметологические процедуры

Если вы предпочитаете не тратить время на эксперименты с народными средствами, обратитесь к специалистам. Не обязательно прибегать к такому радикальному методу, как пластическая операция, ведь в арсенале медицины множество эффективных и менее рискованных способов.

Микротоковая терапия

Грудь после кормления обвиснетМикроток стимулирует образование клеток, ответственных за выработку эластина и коллагена. В свою очередь, эти вещества необходимы для того, чтобы кожа грудных желез была молодой, красивой и упругой.

Мезотерапия

Суть процедуры в том, что пациентке делают подкожные инъекции питательных веществ — витаминов, кислот и т. д.

Маски

Альгинатные маски обладают выраженным эффектом лифтинга. Они состоят из минералов, протеинов, витаминов и экстрактов полезных растений, прежде всего водорослей.

Миостимуляция

на коже появятся морщины растяжкиК этой процедуре прибегают, когда нужно устранить дряблость, подтянуть обвисшую грудь и укрепить мышцы. Миостимуляция представляет собой воздействие на ткани электрическими импульсами.

Имейте в виду, что все перечисленные способы подходят лишь для того, чтобы подтянуть грудь, а не увеличить. Если нужно сделать молочные железы объёмнее, придётся использовать другие средства, самым эффективным из которых по праву считается пластика.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!

Похожие записи:

Новый способ увеличения груди в 2017 году, о котором вы еще не знаете! Кликайте, чтобы узнать подробности ...

Добавить отзыв