0

Как грамотно сделать грудь упругой, подтянутой и эффектной?

поддерживать свои молочные железыЖенская грудь на протяжении многих веков была предметом восхищения у мужчин. Роскошный бюст всегда вызывал восторженную реакцию и придавал даме особенный шарм и сексуальность.

Поэтому очень многие женщины стремятся сохранить свою грудь упругой как можно дольше. Но это не всегда удается, потому что с течением времени она теряет свои красивые формы и провисает. Кроме возраста молочные железы могут утратить свои привлекательные очертания по многим причинам.

К ним относятся:

  • отсутствие должного ухода;
  • грудное вскармливание;
  • малое количество питательных элементов, необходимых для поддержания форм бюста;
  • заболевания (туберкулез и пр.);
  • резкое похудение.

в привлекательном состоянииНо большое количество дам не желает с этим мириться. Они желают снова сделать бюст привлекательным. В таких случаях имеется несколько решений. Прибегнуть к помощи пластической хирургии, чтобы грудь опять стала подтянутой, многим не по карману. Кроме этого некоторые женщины не хотят подвергаться операциям по различным причинам.

Многочисленные крема и другие косметические средства, которые широко рекламируются в СМИ, не всегда обеспечивают желаемый эффект. К их выбору необходимо подходить очень грамотно, тщательно анализируя всю доступную информацию. Рассмотрим самые эффективные методики и рекомендации, как сделать женскую грудь упругой.

Полезные советы и способы как сохранить или восстановить привлекательные формы бюста

Сегодня имеется множество возможностей поддерживать свои молочные железы в привлекательном состоянии или сделать грудь упругой. Разберем самые популярные и эффективные методы достижения этой цели.

Массаж бюста

Разберем самые популярные и эффективные методыЭто эффективный способ восстановления упругости молочных желез. Его необходимо осуществлять каждый день в течение 15-ти минут. Лучше всего такую процедуру производить дважды – в утреннее время и вечером. Чтобы эффективно сделать массаж, надо осуществлять поглаживания в небольшом темпе и по определенной технологии. Они должны быть легкими, но ощутимыми, и перемещаться с низа молочных желез в их верхнюю часть.

Такой массаж дает возможность усилить кровоток в бюсте, что укрепляет его соединительные ткани, а также усиливает мышцы. Это позволяет улучшить эластичность кожи, и предотвратить возможность опускания груди.

Следует также помнить, что перед процедурой на ладони надо нанести масло (оливковое либо миндальное) после чего их надо растирать до ощущения появления тепла в коже. Затем можно переходить непосредственно к массажу. Как уже подчеркивалось, он производится снизу вверх. Движения идут по часовой стрелке, слева направо и наоборот. Ладони при этом должны оставаться теплыми.

Также популярен массаж с использованием льда. Он позволяет путем стимуляции тканей бюста, поддержать и увеличить упругость молочных желез. Делается такая процедура с кубиком льда, который широкими движениями, перемещают по коже. Данный массаж надо делать не больше минуты, поскольку дальше может наступить онемение обрабатываемой им области.

Эфирные масла

Лучше всего такую процедуру производить дваждыОни помогают омолодить кожу бюста. При этом грудь восстанавливается и становится более эластичной и упругой. Такие ингредиенты как масло кипариса, мяты колосистой и семян укропа можно использовать для этой цели. Их аккуратно втирают в грудь один раз в течение дня. При этом надо помнить, что если использовать эти компоненты интенсивно и в большом количестве может возникнуть ожог кожи.

Грудные маски

Их можно приготовить в домашних условиях. Они дают возможность сделать кожу груди более упругой, улучшить её эластичность и, как следствие, придать бюсту требуемый вид. Эти маски достаточно делать один раз еженедельно.

Хороший вариант – маска из льняного масла и творога. Берутся две ложки (столовые) творога и одна – масла. Это консистенция интенсивно перемешивается до создания однородной пасты. Потом её наносят на грудь, а через полчаса смывают.

Также отлично действует маска из огурца и яйца. Сначала измельчается огурец. Потом в полученную консистенцию добавляют желток яичный и небольшое количество сливочного масла. Затем эта смесь кладется на ночь в холодильник. Такая маска также наносится минут на 30, а потом убирается.

в утреннее время и вечеромКроме этого можно использовать смеси с применением йогурта, меда и иных полезных ингредиентов.

Выбор бюстгальтера

Помимо этих средств, следует также грамотно подбирать себе бюстгальтер. Он тоже может стать причиной провисания молочных желез. Лучший вариант – подобрать себе модель, чтобы поддерживать грудь в естественном положении.

Воздействие ультрафиолета

Также надо учитывать, что даже обычный загар может стать источником проблем для молочных желез. Пребывание под ультрафиолетовыми лучами сушит кожные покровы и негативно влияет на их эластичность. Поэтому нужно использовать специальные кремы, защищающие от такого излучения, а также не загорать топлес.

Упражнения для бюста

Чтобы эффективно сделать массажСделать грудь упругой можно и в результате грамотных физических нагрузок, которые воздействуют на мышцы, расположенные в области молочной железы. Это отжимания, определенные физические упражнения для бюста (жим штанги под различными углами даже с небольшим весом и пр.). Главное, чтобы они задействовали необходимые мышцы, находящиеся в передней зоне бюста. При этом бояться, что физические упражнения «изуродуют» грудь не стоит.

Этого не произойдет, благодаря генетике (если, конечно, не использовать в огромных дозах тестостерон и другие подобные стероиды). Наоборот, при интенсивных тренировках, Вам удастся сделать свой бюст более привлекательным, благодаря повышению тонуса его мышц, а также улучшить собственную осанку и фигуру.

Наиболее популярными упражнениями для молочных желез являются:

  1. Отжимания. Они не требуют наличия какого-либо спортинвентаря и тренажеров. Отжимания вполне можно выполнять и в домашних условиях. Если Вам трудно их сделать, то сначала можно осуществлять эти упражнения, отталкиваясь от дверного проема, стены или с колен. Руки можно держать на расстоянии ширины плеч либо шире. Отжимания делаются со стойки «упор лежа», локти должны быть расположены под углом в 45 градусов. Опускание лучше производить на вдохе, подъем на выдохе. Достаточно сделать от 8-ми до 10-ти отжиманий в 2-3 подходах.
  2. поглаживания в небольшом темпеРазводки с гантелями. Они осуществляются лежа на прямой либо наклонной скамье. На выдохе гантели надо развести в стороны до максимума (должно ощущаться напряжение в районе мышц бюста). Вес снарядов надо подобрать так, чтобы можно было сделать три подхода по 8-10 раз.

Упражнений, для того чтобы сделать грудь более привлекательной и упругой, множество. Наиболее оптимальный вариант, обратиться к тренеру в фитнес-клубе, составить подходящий план, исходя из своей задачи, и делать весь назначенный комплекс под его присмотром.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!

Похожие записи:

Добавить отзыв