0

Как подкачать обвисшую грудь, и какие упражнения более эффективные?

Упругая грудь красивой формы является гордостью каждой женщины, и в данном случае вовсе неважно, насколько пышный бюст, ведь состояние и соблазнительная форма – это наиболее главные факторы, позволяющие дамам без стеснений носить наряды с открытым декольте.

является гордостью каждой женщиныКардинальные изменения формы молочных желез произвести довольно сложно, особенно если бюст очень сильно обвис, но их состояние улучшить вполне реально. Более того, можно направить свои силы, чтобы сделать форму намного привлекательнее. Безусловно, без хирургического вмешательства идеальных результатов не получить, но слегка подправить бюст можно попытаться.

О том, как подкачать обвисший бюст существует большое количество видео, которые могут стать отличными помощниками в достижении цели. Кроме этого, мы предлагаем ознакомиться с предоставленной ниже информацией, которая также позволит внести коррективы и исправить определенные дефекты, уродующие бюст.

Эффективные процедуры

ведь состояние и соблазнительная формаНезависимо от того, каким размером груди, а также формой обладает женщина, она может столкнуться с проблемой отвисания молочных желез. Чтобы выявить, действительно ли бюст обвис, либо Вы слишком придирчивы к своим формам, следует произвести небольшой тест, используя обычный карандаш. Это предмет необходимо положить под грудь и посмотреть падает он или нет. В том случае, если карандаш удерживается под ней, значит, Вы имеете обвисший бюст.

Обвисшую грудь можно восстановить, если производить специальные процедуры, направленные на её коррекцию. Если не опускать руки и на протяжении длительного периода производить комплексные мероприятия, то обязательно увидите изменения в лучшую сторону.

Очень важно помнить два основных правила:

  1. Регулярность.
  2. Системность.

это наиболее главные факторыДав слабинку и поблажку себе, Вы не достигните успехов, поэтому если Вы желаете изменить обвисшую форму, то грудь должна получить достаточное количество внимания.

Для возвращения бюсту упругости, следует производить такие процедуры, как:

  1. Обертывания, а также специальные маски. Наиболее популярными ингредиентами, используемыми для этих процедур, являются глина, а также водоросли. Делать обертывания можно в салоне, либо в домашних условиях. Прежде чем обработать обвисшую грудь, следует тщательно очистить кожу. Нежелательно применять для этого мыло, поскольку оно сильно сушит кожные покровы. Используйте специальные гели, в состав которых входят увлажняющие крема. Помимо этого, бюст необходимо тщательно проскрабировать, но надавливания должны быть не слишком сильными, чтобы не повредить нежную кожу. После этого возьмите белую глину (порядка 50-ти г), а также тальк (20 г) перемешайте сухие ингредиенты и залейте их предварительно подогретым до чуть теплого состояния молоком. Готовую смесь нанесите на обвисшую грудь и держите её не менее 20-ти минут. Для того чтобы достичь максимальных результатов, следует чередовать эту маску с приготовленной из водорослей и сметаны высокой жирности. Её также следует наносить на 20 минут.
  2. позволяющие дамам без стесненийПолезный настой. Такой продукт следует готовить с использованием шишек хмеля, а также травяного, либо огуречного лосьона. Сделать их можно в домашних условиях, позволить настояться, после чего наносить перед осуществлением водных процедур. Для того чтобы самостоятельно создать огуречный лосьон необходимо натереть свежий огурец и залить его спиртом (порядка 150-ти мл). Средство должно настаиваться 10-ть дней в тщательно закупоренной емкости. Травяной лосьон, который позволяет сделать грудь более упругой, а кожу нежной, готовится тоже очень просто. Вам необходимо взять по одной маленькой ложке ромашки, мяты, липы, а также зверобоя, перемешать и тщательно измельчить, после чего залить ингредиенты кипятком. Средство должно настаиваться в течение одного часа. В готовую настойку не забудьте добавить глицерин (одна ч.л.), а также спирт в количестве 40-ка мл. Это средство должно настаиваться 5-ть дней, после чего может быть использовано.

Помимо этого, чтобы восстановить грудь регулярно делайте контрастный душ, а также массажи, только данная процедура должна производиться правильно.

В комплекс процедур по восстановлению бюста также должны входить и физические упражнения, которые предоставляют возможность улучшить форму груди и подтянуть её.

Упражнения для мышц бюста

носить наряды с открытым декольтеЕсли рассматривать анатомию наиболее привлекательной женской части тела, то она абсолютно не имеет мышц и состоит исключительно из жировой ткани. Сами мышцы находятся в окружении выпуклых форм, поэтому при помощи физической нагрузки невозможно увеличить объемы. Но если регулярно выполнять определенный комплекс упражнений, можно улучшить очертания бюста, а также сделать его более подтянутым.

Именно поэтому, большое внимание следует уделять физическим упражнениям. Отличным решением будет посещение спортивного зала, где опытные специалисты смогут показать все упражнения, предназначенные для разработки грудных мышц. Посещая тренажерный зал, можно будет не только привести грудь в идеальный порядок, но и отточить фигурку.

Если Вы не имеете времени на посещение подобных учреждений, либо по другим причинам не можете отправиться в тренажерный зал, то бороться за красивую грудь можно и в домашних условиях. Единственное, Вам не следует рассчитывать на получение быстрых результатов. Для того чтобы подтянуть отвисшую грудь потребуются месяцы.

Стоит отметить, что для получения отличного эффекта, необходимо выполнять упражнения, рассчитанные не только на грудные мышцы, но и для поддержания осанки, ведь её состояние существенно отражается на груди.

Результативные физ. нагрузки для осанки:

  1. Кардинальные изменения формы молочных железЛягте на спину, проконтролируйте, чтобы руки лежали четко вдоль корпуса. Заняв это положение, сдвиньте лопатки, и удерживайте их в данной позиции на 10-15 сек., после чего расслабьтесь и вновь повторите упражнение. Рекомендуется производить минимум 10 повторений, но лучшие результаты можно наблюдать, если выполнить данное упражнение 15- 20 раз.
  2. Займите вышеописанную позицию и возьмите в руки гантели. Медленно разводите руки в разные стороны, после чего поднимите их на 10 секунд вверх и опять разведите. Делайте 15 повторений.

Существует множество других упражнений для улучшения осанки. Если Вам о них ничего неизвестно, то можно посмотреть видео с данными упражнениями в сети Интернет.

Усовершенствуем бюст

Для того чтобы грудь стала более подтянутой, необходимо:

  1. Встать прямо и соединить ладошки напротив груди. Сильно сдавите руки, и задержитесь в таком положении на 30 сек., после чего ослабьте давление. Повторяйте упражнение не менее 5-ти раз, с каждым днем увеличивая количество секунд. Очень важно при выполнении данного упражнения контролировать, чтобы работали именно грудные мышцы, а не области спины;
  2. особенно если бюст очень сильно обвисОтжимания. Их можно производить от скамейки, пола, стены и других удобных поверхностей, в зависимости от уровня подготовки. Делайте упражнение 15 раз по три подхода. При желании можно чередовать выбранные поверхности;
  3. Встаньте прямо и заведите руки за спину. В медленном темпе поднимите их вверх, задержитесь на 10 сек. и опустите вниз. Выполнять данное упражнение следует 10 раз, произведя три подхода.

Подобные тренировки могут дать положительные результаты, если осуществлять их не менее 4-х раз в неделю. Можно добавить и другие упражнения для груди, видео которых также представлено в Интернете. Но помните, что в тренажерном зале имеются намного лучшие условия для полноценной тренировки. Более того, в спортивном зале можно регулярно повышать нагрузку, работая с грудными мышцами, благодаря чему результат будет появляться гораздо быстрее, чем при осуществлении тренировок дома.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!

Похожие записи:

Добавить отзыв