0

Какие упражнения для подтяжки груди лучше использовать после родов?

Громадное количество женщин желает изменить форму груди, которая существенно ухудшилась после родов. Бюст, потерявший упругость, округлость и привлекательность вызывает определенные комплексы, поэтому мечта дам восстановить былые прелести вполне объяснима.

для подтяжки груди могут дать результатПо утверждению специалистов данная проблема вполне решаема и для подтяжки груди вовсе не обязательно обращаться к пластическому хирургу. Вполне достаточно соблюдать питательный рацион, подобрать эффективные средства по уходу за молочными железами, делать специальные косметические и массажные процедуры, а главное заниматься спортом.

Грамотно подобранные упражнения для подтяжки груди могут дать результат даже тем женщинам, у которых произошли серьезные изменения после родов.

Если Вы желаете восстановить форму бюста, но не знаете, как это сделать, предлагаем ознакомиться с комплексом упражнений, отличающихся высокой эффективностью воздействия на молочные железы, а также некоторыми процедурами, которые следует также регулярно выполнять, поскольку это является неотъемлемой частью успеха.

Следует отметить, что приведенные ниже упражнения помогут не только дамам после родов, но и тем, кто желает слегка увеличить грудь и сделать её более привлекательной.

Физические нагрузки для привлекательного бюста

произошли серьезные изменения после родовПрежде чем приступить непосредственно к выполнению упражнений, следует уяснить для себя – результат можно получить только при регулярных, интенсивных занятиях, после которых будет возникать болевые ощущения в мышцах. Кроме этого отметим, надеяться на увеличение бюста на 2-3 размера после тренировок, не следует. Дело в том, что в груди нет мышц, которые можно накачать и увеличить бюст. Они расположены в его окружении, и именно их состояние будет способствовать появлению изменений.

Упражнения, которые можно использовать для подтяжки и улучшения груди после родов, сегодня предлагаются в самых различных вариантах, но мы рассмотрим наиболее эффективные. Сразу предупредим, для их выполнения потребуется усердие, терпение и упорство, поскольку многие из них отличаются высоким уровнем сложности.

Мы предлагаем регулярно делать следующие упражнения после родов для подтяжки и улучшения груди:

  1. Расположитесь на стуле, сев на его край, взявшись руками за его края. Крепко удерживаясь руками, выдвиньтесь вперед и максимально глубоко опуститесь вниз, после чего медленно поднимитесь. При выполнении данного упражнения, ноги должны быть вытянутыми и скрещенными. Данный этап тренировки можно отнести к разновидности отжимания. Выполнять такие упражнения всегда сложно, поэтому начните с 8-ми — 10-ти раз, делая 3 подхода. Со временем количество отжиманий увеличьте. Как только Вы ощутите определенную легкость в выполнении упражнения, то подставляйте второй стул, на который можно положить ноги и производить те же самые действия, которые описаны выше. Такая тренировка даст хороший эффект, позволив восстановить грудь после родов.
  2. Вы желаете восстановить форму бюстаСжимание ладоней. Для выполнения данного упражнения необходимо сложить ладошки прямо перед бюстом, при этом развести локти в стороны. С максимальной силой сдавливайте ладони, следя за тем, чтобы напрягались мышцы груди, а не спинные мышечные ткани. Сжав с силой руки, находитесь в этом положении 30 сек., после чего ослабьте давление и отдохните несколько секунд. Повторите это упражнение 5 раз. Чтобы получить хороший результат и помочь груди восстановиться после родов, производите сжимание ладоней ежедневно, увеличив время сдавливания до 1-й минуты. Очень важно выполнять такую тренировку до того момента, когда в руках появится сильная усталость. Это позволит быстрее наблюдать положительные изменения.
  3. Встаньте напротив стены и положите на эту поверхность ладони. Пытайтесь сдвинуть стену, напрягая мышцы груди. Данное упражнение также очень эффективно после родов, поэтому осуществлять его следует регулярно. Старайтесь давить на поверхность стены как можно сильнее, выдерживая данную позицию на протяжении 30-ти секунд. После этого сделайте маленькую паузу и повторите такую тренировку трижды.
  4. Попытайтесь сделать мостик. Данное упражнение оказывает отличное воздействие на мышцы груди, а также превосходно разгружает спину, позволяя обрести идеальную осанку. Как известно, ровная спина также позволяет бюсту выглядеть более привлекательным и приподнятым, что очень важно после родов, когда молочные железы начинают отвисать. Данное упражнение предназначено не только для груди, но и здоровья позвоночника, а также спины в целом.
  5. предлагаем ознакомиться с комплексом упражненийЕще одно упражнение для позвоночника, спины и груди. Для его выполнения необходимо лечь на живот и упереться лбом в поверхность. Руки расположите вдоль туловища, чтобы ладошки «смотрели» вверх. Вытяните ноги, соединив носки, а пятки разведите в стороны. Глубоко вдохните, после чего медленно выпустите воздух, что позволит Вам максимально расслабиться. После этого опять глубоко вдохните, но на этот раз задержите дыхание и поднимите руки, ноги, а также голову вверх. Делать это необходимо одновременно, стараясь напрячь все мышцы. Находясь в данной позиции, просчитайте до 5-ти, после чего расслабьтесь, опустив голову, ноги и руки. Выполнять данное упражнение необходимо до момента пока Вы чувствуете в себе силу. В результате Вы должны прийти к 20-ти повторениям.
  6. Заведите руки за спину и сцепите их в «замочек», при этом спина должна быть прямой. Стойте в данной позе минимум 10-ть минут.

Все эти упражнения, при регулярном выполнении (многие из них можно делать через день) позволят подтянуть бюст, обвисший после родов.

Несколько слов о полезных процедурах

эффективностью воздействия на молочные железыДля того чтобы произвести увеличение груди, а также её восстановление, необходимо производить массажные процедуры, выполняя круговые движения, аккуратные постукивания и поглаживания. Все действия важно производить от подмышек к центральной части молочных желез. Продолжительность массажа должна находиться в пределах 7-ми- 10-ти минут на одну грудь.

Очень важно применять специальные крема, которые позволят коже груди после родов быстрее восстановиться, стать более эластичной и упругой. Стоит отметить, что специальную косметическую продукцию следует использовать не только во время массажной процедуры, но и после её осуществления.

Если Вы желаете быть обладательницей красивого бюста, не забывайте ежедневно принимать контрастный душ.

Маски для бюста

Не секрет, что маски, обертывания, а также процедуры со скрабом позволяют подтягивать кожу, делать её нежной, эластичной и упругой. Грудь не является исключением и «обожает» такие процедуры, поэтому игнорировать их не следует.

которые следует также регулярно выполнятьВ домашних условиях для масок можно применять уже приготовленные составы, либо делать их самим. Для этого подойдут водоросли, овсяные хлопья, оливковое масло, которое благоприятно воздействует на кожные покровы молочных желез, а также отвары трав, которые станут идеальным решением для компрессов. Это может быть ромашка, мята, зверобой и другие.

Также для приготовления масок можно использовать творог в сочетании с льняным маслом. Данное средство дает невероятные результаты, поскольку дарит коже огромное количество полезных питательных и увлажняющих веществ.

Маски на поверхности груди следует держать не более 30-ти минут, после чего можно принять контрастный душ и побаловать кожу груди эфирными маслами.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!

Похожие записи:

Добавить отзыв