0

Как можно восстановить грудь после родов с помощью упражнений

обёртываниями с использованием водорослейС обвисанием и снижением упругости бюста после беременности и родов сталкивается практически каждая женщина. По каким причинам это происходит и как решить проблему? Существует множество советов, как восстановить грудь после родов, однако при недостаточной настойчивости самой женщины, все они не действенные. Итак, предлагаем воспользоваться рекомендациями, которые помогут восстановить упругость и красоту молочных желез тем женщинам, которые жаждут улучшить их внешний вид.

Упражнения

Укрепить и подтянуть мышцы бюста можно с помощью нагрузок в тренажёрном зале. При отсутствии возможности посещать зал, не плохим вариантом станет выполнение упражнений в домашних условиях.

Комплекс эффективных упражнений:

  1. возможно также посредством использованияОтжимание от поверхности пола. Выполняйте 15-20 раз. Если от пола выполнять сложно, тогда можно отжиматься от сиденья стула.
  2. Разведение рук в стороны с гантелями от груди. Выполняйте 15-20 раз, стоя, либо лёжа.
  3. Вращение гантелей (15-20 раз).
  4. Давление ладонями на настенную поверхность. Исходное положение — стоя лицом к стене, при этом локти должны быть слегка согнутыми и расположенными на уровне грудной клетки. В процессе давления важно ощущать напряжение мышц.
  5. Растягивание эспандера (15-20 раз).
  6. Подтягивание на турнике.

Восстановление утерянной упругости бюста возможно также посредством использования контрастного душа, который нужно принимать после упражнений, но не позже чем за пару часов до сна, так как процедура бодрит. Предпочтительно начать с воды горячей температуры, заканчивая холодной водой. Достаточно три-четыре перемены по 10-15 секунд. Если же процесс радует, тогда увеличьте время. При принятии душа отлично проводить гидромассаж посредством рассеянной, либо направленной струи круговыми движениями.

Массаж

Это ещё один способ восстановить грудь после родов. Самомассаж проводится от основания бюста к соску и в обратном направлении прямыми, круговыми, а также спиральными движениями. Благодаря этому, усиливается отток крови, лимфодренаж, кожа становится более эластичной и подготовленной к последующим косметическим процедурам.

Косметологический уход

начать с воды горячей температурыИз средств местного влияния можно воспользоваться обёртываниями с использованием водорослей. Они улучшают процесс кровообращения, питают кожный покров, повышают мышечный тонус.

Восстановление формы бюста возможно и с помощью таких средств, как:

  1. Маски альгинатные. Основные ингредиенты подобных масок — морские водоросли, обладающие лифтинговым эффектом. Также в эти средства входят протеины, витамины, минералы.
  2. Сыворотки, маски на кремовой основе, предназначенные именно для ухода за кожным покровом молочных желез. В состав включены минералы, необходимые витамины, коллаген, эластин.
  3. Миостимуляция аппаратная.
  4. Биоревитализация, а также мезотерапия с применением кислоты гиалуроновой, биологически активных ингредиентов, минералов.
  5. Терапия микротоковая с применением питательных, увлажняющих ингредиентов, не только для увлажнения кожного покрова, но и улучшения обменных процессов, усиления кровообращения.

Маски укрепляющие

заканчивая холодной водойВ уход за молочными железами после родов предпочтительно включить и маски домашнего приготовления. С их помощью можно замечательно подтянуть кожу без больших денежных и временных затрат.

Рекомендуем сделать маски из таких продуктов, как:

  • глина и натуральный мёд;
  • парафин косметический;
  • масла эфирные.

Чтобы улучшить действие маски, можно сделать перед нанесением пилинг, используя скраб из натурального мёда и кофейной гущи, либо сметаны и муки овсяной.

Мёд и глина

отлично проводить гидромассажМёд характеризуется отличным подтягивающим кожу эффектом, поэтому его можно наносить на молочные железы в чистом виде на полчаса. Однако не стоит забывать, что иногда натуральный мёд может стать причиной аллергической реакции, поэтому, сначала необходимо его нанести на отдельный участок кожного покрова груди и спустя 15 минут смыть. Если на месте нанесения не обнаружено покраснения или жжения, то смело проводите процедуру. Нанесите мёд в жидком виде на железы, область декольте, обернув затем плёнкой из полиэтилена и через тридцать минут устраните посредством воды.

Можно соединить натуральный мёд с мукой овсяной или белой глиной. Чтобы сделать муку, нужно пропустить хлопья овсяные через мясорубку. Глину можно приобрести в любом аптечном киоске. Итак, разведите муку либо глину водой для получения пастообразной смеси и соедините с мёдом (1 ст.л). Применяйте, как и в предыдущем рецепте.

Если мы уже заговорили про глину, тогда предлагаем воспользоваться ещё одной маской, в которой она является основным ингредиентом. Разведите глину (2 ст.л.) водой, чтобы получить массу густой консистенции, и наложите на кожный покров бюста, обмотав полиэтиленом, оставив маску на полчаса.

В маски из мёда, глины можно добавлять пару капель масла эфирного ладана, апельсина, можжевельника. Все они помогут придать молочным железам утерянную упругость.

Картофель

направленной струи круговыми движениямиНужно приготовить пюре из картофеля без соли. Несколько ложек столовых остывшего пюре соедините с одним белком куриного яйца. Хорошо перемешанную массу наложите на кожу молочных желез, укутав сверху плёнкой из полиэтилена, оставив на полчаса.

Парафин

Ещё одним действенным продуктом для восстановления упругости и формы молочных желез является парафин. Для приготовления маски растопите парафин, используя водяную баню, и нанесите полученную смесь кистью на предварительно очищенную, непременно смазанную кожу кремом увлажняющим. После этого наложите сверху марлю и нанесите ещё один слой маски, и так пять слоёв. Самый последний из слоёв закрепите посредством плёнки. После полного застывания парафина нужно аккуратно убрать слои, а остатки смыть под струёй проточной воды.

После любой маски не забывайте нанести на кожу крем для увлажнения.

Способы лифтинга

способ восстановить грудь после родовПеречисленные методы эффективные при минимальной потере упругости и формы молочных желез.

К более действенным вариантам восстановления бюста относится лифтинг, а также моделирование контура груди с помощью:

  1. Инъекционного введения кислоты гиалуроновой, филлеров. В данных целях используется гель, созданный непосредственно для увеличения, подтяжки бюста.
  2. 3D-моделирование с применением мезонитей.

Пластическая хирургия

Также для женщин, которые задумываются, как восстановить грудь после родов максимально эффективно и быстро, можно воспользоваться методами, предложенными современными клиниками пластической хирургии:

  1. Самомассаж проводится от основания бюстаМаммопластика аугментационная. Это установка имплантов.
  2. Липофилинг своей жировой тканью.
  3. Мастопексия. Заключается исключительно в подтяжке, если женщину устраивает размер её молочных желез.

Какие ещё существуют методы вернуть форму бюсту?

При правильной подготовке к периоду беременности, а также вскармливанию грудью, можно свести к минимуму возникновения дряблости кожного покрова в области молочных желез.

В этих целях необходимо:

  • пользоваться специальным бюстгальтером, который поддерживает бюст, убирает растяжение мышц;
  • после кормления сцеживать молочные железы правильно;
  • отлучать кроху от груди постепенно, приблизительно, в течение нескольких месяцев, а не внезапно, что, прежде всего, полезно для карапуза.

Чтобы можно было быстрее восстановить упругость молочных желез, очень важно:

  1. кожа становится более эластичнойПридерживаться сбалансированного рациона питания, в который следует включить продукты с микроэлементами, витаминами. При этом необходимо ограничить потребление жиров животного происхождения и углеводов, увеличив потребление белков, которых содержится в большом количестве в рыбе, бобовых, овощах.
  2. Проводить комплекс упражнений и массаж.
  3. Проводить процедуры, предусматривающие уход за грудными железами.
  4. Использовать маски.

Упругий бюст после родов — это реально, особенно если прилагать все усилия для его сохранения в период вынашивания беременности и при лактации. Не нужно расстраиваться и тем, кому не удалось избежать обвисания, а также растяжек. При грамотном подходе к проблеме её вполне можно решить. Многое зависит от особенностей конкретного организма и стремления, проявленного на пути к цели.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!

Похожие записи:

Добавить отзыв