0

Самые эффективнее способы, помогающие подтянуть грудь после кормления

уделяйте внимание укреплению мышцНи для кого не секрет, что после беременности и грудного вскармливания, даже непродолжительного, женская грудь теряет былую красоту и форму. Поэтому многих представительниц слабого пола, столкнувшихся с данной проблемой, беспокоит вопрос: как подтянуть грудь после кормления? В данной статье мы постараемся взглянуть в корень проблемы, проанализировать, почему грудь обвисает, а также разберемся в том, как можно восстановить бюст и сделать его красивым и привлекательным.

Проблема, так часто возникающая в период грудного вскармливания и по его завершении, связана с тем, что молочные железы постоянно испытывают приливы молока, которые малыш «откачивает» путем высасывания. Таким образом, мы получаем своеобразный насос. А так как приливы молока, особенно в первое время, когда режим и процесс кормления еще не налажены, происходят довольно часто, в результате мы получаем потерю эластичности и тонуса. Бюст буквально изнашивается. Особенно это заметно, если вы кормили от полугода и более.

Есть еще одна особенность: чем больше ваша грудь увеличилась во время беременности, тем больше изменений она претерпит после нее и тем более выраженным будет ее обвисание. К сожалению, это уже индивидуальные особенности вашего организма, которые не зависят от вас и вам остается только смириться с тем, что после родов и кормления придется приложить немало усилий по восстановлению зоны декольте.

поддержанию правильной осанкиВ первом триместре беременности качественный состав груди меняется: жировая ткань сменяется железистой, бюст набухает и не исключено появление растяжек. В этот период рекомендуется ежедневное применение профилактических кремов и увлажняющих средств.

Помимо беременности и родов, существует также и ряд других факторов, с помощью которых можно заполучить «уши спаниеля»:

  1. Генетика. Предрасположенность к потере упругости кожи не только в зоне декольте может сыграть с женщиной злую шутку. Если же у вашей мамы и бабушек не наблюдалось обвисание груди и ранние морщины, возможно, вам не о чем беспокоиться – ваша кожа генетически предрасположена к быстрому восстановлению и улучшенной выработке коллагена.
  2. Слабые мышцы груди. Если вы не качаете бедра, руки и живот, вы получаете неблаговидную фигуру и дряблость в этих зонах. То же самое относится и к груди. Ежедневно выполняя несложные упражнения, можно обезопасить себя от потери красоты в области декольте.
  3. Резкое похудение. Данный фактор очень неблагоприятно сказывается на организме в целом, ему приходится совершать быструю перестройку и он работает буквально в аварийном режиме. Так как основу груди составляет именно жировая ткань, резкий сброс массы тела заставляет и бюст сдуваться как воздушный шарик. Старайтесь избегать экстремальных диет, помните, что оптимальная скорость потери веса: не более 4-5 килограммов в месяц.

Что же можно сделать и как исправить ситуацию?

Постарайтесь найти время для занятийБезусловно, худшим решением, которое вы можете принять – это отказ от естественного вскармливания. Ведь материнское молоко – незаменимый продукт, содержащий тысячи незаменимых витаминов, микроэлементов и аминокислот. Его состав до сих пор не удается до конца изучить и воссоздать в лаборатории. Молочные смеси – жалкое подобие женского молока и допустимы лишь в тех ситуациях, когда естественное кормление невозможно.

Лучшим выходом из ситуации будет решение в пользу специальной гимнастики и упражнений для груди, которые помогут восстановить естественный тонус и придадут бюсту привлекательный вид. Также можно и нужно выбирать правильное и качественное белье, особенно если вы в положении или уже кормите грудью. Бюстгальтеры для кормящих женщин разработаны с учетом их изменившейся анатомии и надежно зафиксирует бюст. Старайтесь выбирать лифчики по размеру, так, чтобы вам было вам комфортно находиться в нем в течение всего дня.

Принимая ванну, можно сделать контрастный душ: эта простая процедура весьма эффективна и улучшает кровообращение тканей, насыщая их кислородом и улучшая местный обмен веществ. Аккуратно чередуйте прохладную и теплую воду, подбирая комфортную температуру.

действенных и несложных способовВо время кормления и сцеживания молока, следите за правильным положением груди. Можно оттянуть ее из-за того, что ребенок и молокоотсос расположены неправильно: придерживайте грудь рукой, удобно фиксируя ее, и не допускайте оттягивания сосков.

Используя специальную косметику, втирайте ее массажными движениями. Самомассаж крайне полезен для зоны декольте, имеют лимфодренажный эффект и стимулируют кровоток.

Следите за своим питанием. Грамотно подобранный сбалансированный рацион поможет сохранить красоту и привлекательность не только в зоне декольте, но и благотворно сказывается на работе всего организма в целом. Разнообразьте меню правильными жирами, витаминами группы А, В, Е, С – они очень полезны для кожи. Уже на этапе планирования беременности начинайте преобразовывать ваше питание. Это благотворно скажется не только на состоянии вашего здоровья, но и на состоянии и уровне развития вашего плода. К тому же, не для кого ни секрет, что забеременеть и успешно выносить ребенка легче здоровой женщине.

А теперь поговорим подробнее о том, как с помощью упражнений можно подтянуть мышцы бюста и добиться устранения обвисшей груди:

  1. сбросить лишний вес после родовВращение руками – используется как разминка перед основными занятиями. Вытяните прямые руки перед собой и вращайте ими, выполняя упражнение «мельница» на протяжении 10-15 секунд, повторите два-три подхода, затем приступайте к основному комплексу.
  2. Отжимания – классическое и, пожалуй, самое полезное для зоны декольте упражнение. Однако, очень важно выполнять его правильно: во время отжиманий вы должны чувствовать напряжения в нужных мышцах, а иначе вы просто потратите время зря. Выполнять нужно по 10-15 раз, чередуя с днями отдыха, ведь мышцам тоже нужно восстановление.
  3. Упражнение «Двигаем стену» очень полезно и с его помощью можно добиться хорошего результата. Встаньте лицом к стене и упритесь в нее согнутыми в локтях руками, затем с силой выполните усилие, как будто пытаетесь сдвинуть стену. Ногами надежно упритесь в пол так, чтобы не отъезжать, скользя по нему. Продолжайте усилие в течение 10 секунд, затем однократно повторите.
  4. Замок или согнутые в локтях руки, собранные в замок перед собой на уровне груди. Упирайте руки друг в друга так же, как в предыдущем упражнении. Вы должны почувствовать ощутимое давление в грудных мышцах – это значит, что вы все делаете правильно. Выдержите 10 секунд, затем однократно повторите. Вместо замка можно использовать и мяч, зажатый между ладонями на уровне груди.

поддержать ее в отличной формеПомимо упражнений для бюста уделяйте внимание укреплению мышц спины и поддержанию правильной осанки. Постарайтесь найти время для занятий в бассейне – это один из наиболее действенных и несложных способов укрепить все мышцы и сбросить лишний вес после родов. Хорошим способом сохранить фигуру и поддержать ее в отличной форме станут занятия с тренером в зале по специально разработанной программе. Если же на это нет времени или средств, найдите определенную программу в интернете и занимайтесь дома в то время, как уложили малыша спать.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!

Похожие записи:

Добавить отзыв