0

Как подтянуть форму груди в домашних условиях?

Порой женский бюст теряет былую привлекательность и упругость. Однако если вы столкнулись с подобной проблемой, то не стоит расстраиваться, так как подтянуть утерянную форму груди сегодня реально в домашних условиях! Для этого предлагаем воспользоваться советами, о которых пойдёт речь в нашей статье.

напрашивается резонный выводЕсли вы наделены привлекательным и роскошным бюстом, позаботьтесь о своевременном уходе за ним. Чем роскошнее молочные железы, тем они больше склонны к отвисанию. Конечно, вы сможете своими силами подтянуть грудь, но важно быть готовой к тому, что на данный процесс уйдёт немало времени.

Сбалансированный рацион питания

Сбалансированное питание в данном случае предусматривает употребление постной телятины, птицы, а также рыбных блюд. Также нужно регулярно потреблять кисломолочные продукты. Помимо этого, следует пить рыбий жир и употреблять морепродукты в большом количестве.

Эффективные упражнения

Обвислость груди, в большинстве случаев связана с ослаблением мышечного тонуса. Именно по этой причине подтянуть форму желез можно, используя правильные физические упражнения. Их нужно делать не менее чем 10 раз за подход.

что вместо поиска вариантовНужно встать ровно, согнув в локтях руки. На уровне грудной клетки соедините ладони вместе, надавливая ими в течение 5-7 секунд, после чего расслабьтесь. Для сжимания можно использовать маленьких размеров мячик, либо другой подобный мягкий предмет.

Встаньте на коленки, упёршись верхними конечностями на стул, который должен находиться примерно в метровом расстоянии от вас. Согнув локти рук, не спеша коснитесь грудью опоры, после чего вернитесь в изначальное положение. Можно также отжиматься от пола. Всё зависит от ваших желаний.

Также очень действенными считаются упражнения с эспандером, при проведении которых можно сидеть, однако спина должна быть максимально выпрямленной. Возьмите эспандер в руки, которые нужно поставить на уровне плеч, и не спеша начинайте разводить в стороны. Растянув эспандер до максимума, немного задержитесь, затем возвращайтесь в исходную позицию.

Лягте спиной на пол, разводя руки, сделайте глубокий вдох, слегка приподнимая корпус, затем выдохните.

Бюстгальтер для физических упражнений

подтянуть железыПроводите упражнения в бюстгальтере для спорта, который продаётся в каждом спорт магазине. Такого типа бюстгальтер должен закрывать полностью область груди и идеально подходить по размеру. Маленькая модель затрудняет дыхание, а большая и вовсе не даст положительного результата. Важно, чтобы бюстгальтер был сшит из натурального материала, к примеру, из хлопка. Синтетика может стать причиной аллергических высыпаний, а также закупоривания пор. У бюстгальтера для занятия спортом должны быть достаточно широкого размера бретели, а швы скрытыми.

Контрастный душ и гидромассаж

Тем, кто не считает себя любительницами упражнений, рекомендуем изменить форму груди, применяя контрастный душ, а также гидромассаж. Контрастный душ хорошо принимать ежедневно на протяжении 10-15 минут, чередуя в процессе холодную воду с тёплой. В процессе принятия душа, можно провести гидромассажные процедуры. Для этого рисуйте сильной струёй воды круги в области груди, постепенно продвигаясь сверху вниз. При массировании под бюстом, сделайте максимальный напор, а небольшой силы струю направляйте непосредственно на сами молочные железы.

Косметические средства

лучше предотвратить их обвисаниеЧтобы вернуть груди утерянную форму, советуем применять крема, основными ингредиентами которых является коллаген, а также эхинацея. Они увлажняют кожную поверхность, придавая ей максимальную эластичность. Но коллагена мало для выработки эластина в требуемом количестве, поэтому в меню следует добавить рыбные блюда и желе.

Что касается косметических средств, приготовленных дома, то отличным эффектом отличается лосьон из огурца. Для его приготовления нужно очистить овощ от кожуры, измельчить, после чего залить десятью большими ложками спирта. Полученную массу необходимо поместить в ёмкость из стекла с плотно закрывающейся крышкой и поставить на семь дней в прохладное, защищённое от прямого попадания лучей солнца место. Потом нужно процедить лосьон и соединить с водой в соотношении один к одному. Лосьон наносится на область груди перед принятием ванны. На соски средство наносить не рекомендуется.

Устранение обвисания бюста операционным вмешательством

причиной которого нередко бываетЕсли у вас не хватает терпения избавиться от обвисшей груди самостоятельно, тогда рекомендуем воспользоваться операцией. Сегодня предлагается несколько вариантов подтяжек: вертикальная и периареолярная.

Подтяжка периареолярная практикуется при незначительном опущении бюста. На реабилитацию требуется немного времени. К слову, порой подобная операция проводится наряду с увеличением молочных желез.

Подтяжку вертикальную проводят при существенном опущении желез. Первое время после операции нужно носить компрессионный бюстгальтер для устранения отёчности, также следует исключить нагрузки. Окончательный результат будет виден спустя шесть месяцев.

Противопоказания:

  • диабет;
  • новообразования в молочных железах;
  • период вынашивания беременности.

Почему обвисает бюст?

неправильный рацион питанияПричин потери упругости молочных желез множество.

Но поговорим о самых основных факторах, которые приводят к обвисанию груди, чтобы зная о них, исключить и избежать проблемы подобного характера:

  1. Изменение веса. Как правило, после родов или когда женщина поправляется, а затем резко худеет, кожа подвергается растягиванию и соответственно молочные железы начинают обвисать. Напрашивается вывод, что вернуть форму груди после постоянной смены массы тела или продолжительного ожирения проблематично. Однако при правильном рационе питания это реально.
  2. Неправильная лактация. Ошибкой среди кормящих мамочек считается вскармливание крохи исключительно одной грудью или неправильное расположение грудничка при лактации. Итак, чтобы исключить проблему с обвисанием молочных желез, следует кормить карапуза поочерёдно с обеих желез, а также класть его напротив соска, чтобы он не оттягивал его вниз.
  3. Вредные привычки приводят к ухудшению состояния кожного покрова, нарушению работы эндокринной системы, самочувствия, в общем. Так, курение разрушительно влияет на эластин, из-за чего грудь теряет привлекательность. Нарушение эндокринного характера приводит к нестандартному ожирению, когда скапливание жировых отложений наблюдается по мужскому, а не по женскому типу, проще говоря, произойдёт ожирение абдоминальное.
  4. неправильно подобранные вещиВозраст. Этой причины никому не избежать. Причём, чем больше размер груди, тем, раньше данная причина даст о себе знать. Так что, какими не пользуйся физическими упражнениями, как правильно ни питайся, а гравитацию обмануть невозможно! Устранить обвисание молочных желез в результате возраста можно с помощью хирургического вмешательства. Также большое значение имеет тренировка мышц груди, присутствие коллагена в меню. Помимо этого не забывайте про осанку и, конечно же, выбор подходящего по размеру бюстгальтера.
  5. Отсутствие физкультуры приводит не только к обвисанию бюста, но и в принципе отрицательно сказывается на внешнем виде. Поэтому нередко самые стройные барышни, пренебрегая спортом, выглядят непривлекательно и не могут похвастаться упругостью кожи.
  6. Неправильно подобранные вещи являются причиной многочисленных проблем. К примеру, неподходящий каблук нередко приводит к плоскостопию, а также искривлению позвоночника, а вот на обвисание бюста влияет неправильно выбранный бюстгальтер. Размер его чашки должен соответствовать разнице между обхватом под молочными железами и обхватом непосредственно самой груди. Лямки должны создавать эффект поддерживания. В процессе выполнения упражнений необходимо использовать бюстгальтер для спорта.

начните придерживаться правильного менюИз всего сказанного выше напрашивается резонный вывод, что вместо поиска вариантов подтянуть железы, лучше предотвратить их обвисание, причиной которого нередко бывает неправильный рацион питания, курение, употребление спиртных напитков, неправильно подобранные вещи. Поэтому начните придерживаться правильного меню, внеся в него важные минералы, а также витамины, тренируйте мышцы груди, носите соответствующий своему размеру бюстгальтер, не пренебрегайте массажными процедурами, косметическими средствами, положительно влияющими на состояние бюста.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!

Похожие записи:

Добавить отзыв