0

Эффективные методы для тех, кто не знает как сделать свою грудь подтянутой

то с возрастом наша кожаНи для кого не секрет, что с возрастом наша кожа теряет прежнюю упругость. В первую очередь начинают страдать самые тонкие ткани — лицо, шея и грудь. Естественно, предотвратить этот процесс невозможно, но можно попытаться его замедлить. Что же нужно делать, чтобы кожа груди оставалась такой же красивой и подтянутой как можно дольше?

Необходимо учитывать, что все проблемы связанные со здоровьем необходимо решать в комплексе. Так, для того, чтобы Ваша грудь, как можно дольше, оставалась красивой, необходимо выполнять ряд различных методик. Применение одного из методов не даст положительного результата, потому что этого будет не достаточно.

Самое первое и основное — это питание. Не нужно придерживаться какой-либо определенной диеты. Основное правило – это сбалансированное питание. Сбалансированное питание заключается в правильном соотношении белков, жиров и углеводов. Для взрослого человека нормой считается пропорция 1:1:4. Следуя из этой пропорции необходимо подобрать себе правильное меню на день.

Кожа груди очень нежная, и поэтому ее необходимо подкармливать и подпитывать. Для этого необходимо ввести в рацион немного курятины, рыбы. Так же взять за правило – каждый день пить сок лимона или апельсина. После добавления этих продуктов можно увидеть явное улучшение.

Еще один очень важный фактор – это жидкость. Всемирная организация здравоохранения рекомендует в сутки выпивать воды, из расчета 30 мл на один килограмм веса. То есть 60-ти килограммовому человеку в день необходимо выпивать 1,8 литра воды в день. Важно учитывать, что это должна быть именно простая вода. В этот объем не входят – чай кофе, соки и другие напитки.

теряет прежнюю упругостьПосле того, как Вы полностью наладили свое питание, можно приступить к физическим нагрузкам для груди. Их существует огромное количество.

В качестве примера, приведем самые основные:

  1. «Маленький Будда». Этот комплекс рекомендуется делать как сидя, так и стоя. Необходимо свести руки напротив груди, затем максимально сдавить ладони и расслаблять их. Рекомендуется делать сначала сидя, затем стоя, чередуя Необходимо повторить около 30-40 раз, пока вы не почувствуете напряжение в мышцах груди. Второй вариант этого же упражнения – это задерживать руки в напряжении на 15-120 секунд. Такой метод более эффективен.
  2. «Находчивая читательница». Эта нагрузка поможет не только подтянуть грудь, но и поправить осанку. Для выполнения необходимо встать, поставить ноги на ширине плеч, вытянуть руки вперед, повернув ладони вверх, положив на них по книге. Затем нужно разводить руки в противоположные стороны, и возвращать в первичное положение. Повторять около 30 раз.
  3. «Приветствие». Встав прямо, расположив ноги на ширине плеч, поднимите руку вверх, и немного отвести ее назад. Далее необходимо отвести руку назад, пока это возможно. Несмотря на легкость и простоту – это очень действенно подтягивает кожу груди. Повторять 10-20 раз для каждой руки.
  4. «Бабочка». Стоя ровно и положив руки на талию, нужно подняться на носочки, и одновременно отводить локти назад, выпячивая вперед грудь. Затем вернуться в первоначальную позицию. Делать не меньше 30 повторений.

Так же для мышц груди очень полезны отжимания:

  1. В первую очередь начинают страдатьПриняв упор лежа, расположив руки на ширине плеч, необходимо поднимать и опускать корпус. Для результата отжиматься нужно каждый день по 2-3 подхода по 20-30 раз.
  2. Для исполнения потребуется свободная стенка. Подойдите к стенке и положите на нее ладони на уровне груди. Далее в течение 15 секунд необходимо со всей силы упереться в стену, и расслабиться. Так необходимо делать 10 подходов за тренировку.

После физических нагрузок все ходят в душ. Так почему же не совместить приятное с полезным. Контрастный душ – это еще один очень эффективный метод. Холодная вода способствует улучшению кровообращения. Так же после душа следует вытираться охлажденным полотенцем. Для этого перед душем необходимо поместить его в холодильник.

Это далеко не единственный способ как сделать грудь подтянутой. Так же для поддержания формы груди необходимо делать корректировочный массаж. Массаж желательно делать непосредственно перед сном. Для массажа раскрытые ладони нужно положить на каждую грудь, чтобы сосок лежал прям по центру ладони. Массаж заключается в круговых движениях сначала против часовой стрелки, затем наоборот. Ход руки должен быть очень медленным и мягкими, чтобы не нарушил соединительную ткань. После круговых движений, не меняя положение рук, необходимо на глубоком вдохе надавить на молочные железы. Цикл массажа состоит из двух упражнений – их необходимо чередовать между собой. Таких циклов должно быть не менее 10. Такой массаж поможет укрепить мышцы, и улучшить кровообращение.

самые тонкие тканиБюстгальтер – именно он поддерживает нашу грудь в течение дня. Поэтому именно правильно выбранный бюстгальтер тоже может способствовать улучшению формы груди. Бюстгальтер правильно подобранный по форме и размеру обеспечивает хорошее кровообращение в молочных железах. Основное правило по подбору бюстгальтера – это при помещении груди в чашку – грудь должна принять форму правильного конуса. Вместе с этим необходимо, чтобы расстояние от яремной впадины до центра грудной клетки было больше или равно расстоянию между вершинами конусов. Подобрав бюстгальтер таким образом – женщины с разными размерами груди будет удобно.

Для поддержания эластичности кожи можно воспользоваться косметическими средствами. Все средства являются общедоступны продаются в аптеках. Самые известные линейки – это Eveline, Лиерак, Clarins, Avon, Авент и Грин мама. Существуют критерии, для таких средств: насыщенная текстура и мягкий аромат. При нанесении крема на кожу, не должна оставаться жировая пленка, не должны образовываться комки, а полностью впитываться. В составе такого крема обязательно должны присутствовать полисахариды, эфирные масла, пептиды, витамины Е и С, экстракты водорослей, протеины пшеницы. Именно они отвечают за активность клеток, укрепляют кожу и помогают выработке эластина и коллагена.

предотвратить этот процесс невозможноКрема для лифтинга необходимо хранить в холодильнике. Наносить крем на кожу желательно непосредственно из холодильника, не дав ему нагреться. Сам крем необходимо втирать круговыми движениями начиная от центра груди, и двигаясь к подбородку. Только регулярное использование кремов приведут к хорошему результату.

Наряду с различными кремами так же можно применять различные маски. Специальные маски можно купить в магазине, но стоят они достаточно дорого.

Поэтому такие маски можно сделать дома самим:

  1. Овсяная маска — это отличное средство для подтяжки кожи и улучшения ее состояния. Овсяная мука или измельченных хлопья заливаются кипятком и настаивается около 20 минут. По консистенции масса должна быть не гуще сметаны. Получившуюся массу нанести на кожу, и не смывать, пока она не подсохнет. После маска удаляется обычной водой.
  2. Так же полезна маска из белков и лимонного сока – одна столовая ложка сока взбивается вместе с двумя белками. Маска наносится на всю грудь, кроме сосков, на 15-20 минут. Затем смывают водой.
  3. кожа груди оставалась такой жеЙогуртовая маска способствует подтяжке груди. Для приготовления маски необходимо смешать йогурт без добавок, одно свежее яйцо и витамин Е (все витамины продаются в ампулах в аптеке). Все это хорошо взбить и нанести на кожу груди, слегка массируя. Оставить массу на 20 минут, а затем смыть водой.
  4. Одна из самых полезных масок — маска из камфорного спирта и яйца. Смешать камфорный спирт, несколько капель меда, один сырой желток, одну ложку прованского масла (можно добавить настой календулы или ромашки). Все хорошо размешать, и намазать на грудь на полчаса, укрыв теплым полотенцем.

Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!

Похожие записи:

Добавить отзыв