0

Как подтянуть грудь: обзор рекомендаций и эффективных советов

Что делать, если обвисла грудь? Как эффективно ее подтянуть, вернуть былую упругость, формы, контуры?

Прежде чем ответить на этот злободневный для многих вопрос, рассмотрим подробнее причины, по которым могла она провиснуть:

  1. Женская грудь состоит из железистой и жировой тканейУменьшение уровня жира. Женская грудь состоит из железистой и жировой тканей. От количества жира в ней во многом зависит ее форма, размер и внешний вид. За качество груди отвечает гормон эстроген, и именно он диктует организму накапливать жир в области бюста. Можно заметить, что крупные женщины чаще всего и грудь имеют внушительную. Если посадить свой организм на диету, жир начнет уходить, причем быстро и неравномерно, с груди он «сдуется» в первую очередь. Резкое похудение, как следствие, приведет к обвисанию, так как кожа не успеет отреагировать на быстрое уменьшение жировой ткани.
  2. Беременность и кормление грудью. Этот фактор один из основных, в период беременности уровень гормонов в организме женщины возрастает, и грудь увеличивается в размере. Во время кормления грудь наливается еще больше, а по его окончании пустеет. Хотя постепенно объем жировой ткани возвращается на предродовой уровень, обвисание все равно заметно.  Последние исследования ученых выяснили, что именно процесс грудного вскармливания довольно незначительно влияет на последующие изменения в груди. Это важно для тех женщин, которые сознательно отказываются от кормления малыша, дабы сохранить красоту груди. Гораздо большее влияние на молочные железы оказывают физические изменения, происходящие в организме женщины во время беременности. Также важны индекс массы тела, количество беременностей, возраст, пристрастие к курению, форма и размер бюстгальтера.
  3. Возрастные изменения. Женская грудь растет до 20 лет, после чего на ее изменение влияют иные факторы, нежели только уровень эстрогена. После сорока лет из организма начинают уходить коллаген и эластин. Соединительная ткань, посредством которой грудь крепится к организму, теряет эластичность, и под воздействием гравитации бюст начинает постепенно опадать.
  4. От количества жира в нейПлохая осанка. Если девушка или женщина постоянно сгорблена, в том числе, во время сидения за компьютером, то это также неизбежно отразится на том, что грудь начнет отвисать. Мышцы, ее поддерживающие, ослабевают, так же как и мышцы спины, значение которых не стоит недооценивать.
  5. Курение. Как ни печально для тех, кто связан этой пагубной привычкой, но то, что курение напрямую влияет на обвисание груди – факт научно доказанный. Все просто: в сигаретах содержатся соединения, расщепляющие эластин, а он ответственен за поддержание эластичности кожи.
  6. Злоупотребление ультрафиолетовыми лучами. Привычка загорать топлес, также как и увлечение солярием, может сыграть злую шутку. От этих процедур тонкая кожа груди сморщится, а в области декольте появятся пигментные пятна.

Итак, если проанализировать все влияющие на обвисание бюста факторы, их можно свести к двум основным:

  • потеря упругости кожи;
  • слабость грудных и спинных мышц.

В свою очередь, на потерю упругости оказывают влияние такие составляющие:

  • во многом зависит ее формабольшой размер желез и ослабевание мышечной ткани;
  • неверный рацион питания;
  • недостаток витаминов, особенно в период беременности;
  • потребление алкоголя и курение.

Слабость мышц возникает от недостаточной физической активности и отсутствия адекватной на них нагрузки.

Способы естественной подтяжки груди

Вопрос «как подтянуть грудь» волнует очень многих женщин и девушек. При этом нужно понимать, что это не одно или два мероприятия, а целый комплекс мер, которые нужно применять вместе, чтобы получить более-менее заметный результат.

Все методы можно условно свести к двум следующим:

  • общей направленности;
  • способы, касающиеся физической активности.

Правильный бюстгальтер

За качество груди отвечает гормон эстрогенСтатистикой подмечено, что свыше 80% женщин носит неправильно подобранный бюстгальтер, что не может не сказываться самым пагубным образом на состоянии груди и степени ее провисания. Большинство подбирает не тот размер или не тот тип белья в погоне за красивым декольте и эффектным внешним видом.

На самом деле, при выборе этой части гардероба нужно обратить внимание на следующие моменты. Бюстгальтер должен быть «дышащим», по возможности из натуральных материалов и приподнимать грудь. Застежка должна проходить через центр спины, не задираясь вверх и не вызывая дискомфорта, под нее должны свободно проходить 2 пальца. Бретели удобные, хорошо отрегулированные, не слишком натянуты туго и не врезаются в тело.

В месте, где соприкасаются обе косточки лифчика, бюстгальтер должен прилегать к груди, а не отставать от него, при этом косточки не должны врезаться в тело. Предпочтительны пластиковые косточки, которые не будут выскакивать из бюстгальтера и травмировать кожу. Молочные железы должны полностью помещаться в чашку. Если грудь не будет чувствовать себя напряженной в этом предмете женского туалета, то это поможет ей долго сохранять свою форму.

Для занятий спортом необходим специальный спортивный бюстгальтер, особенно если нужно поддержать большую грудь.

Как правильно расположиться при грудном кормлении

именно он диктует организмуПоскольку беременность и грудное вскармливание сказываются на форме и внешнем виде груди, рассмотрим, как верно нужно расположиться при кормлении малыша.

Первое правило – следить за тем, чтобы ребенок не оттягивал слишком сильно грудь. Идеальное положение – лежа на боку. Можно кормить сидя на кресле или диване, при этом голова ребенка — на уровне груди, то есть он, кушая, не оттягивает ее книзу. Время кормления также должно быть оптимальным, после 10-15 минут обычно ребенок уже не ест, а мусолит грудь. Кстати, для переноски ребенка «кенгурушка» — коварное изобретение с точки зрения красоты женского бюста. При таком способе ношения малыша создается нагрузка на плечи, спину и грудь матери, что тянет железы вниз.

Выполнение массажа

Чтобы подтянуть грудь, можно выполнять домашний массаж желез, используя оливковое масло. Его делают 2-3 раза в неделю, он позволяет свежему кислороду проходить через мышцы и ткани, увеличивает циркуляцию в тканях груди, что идет на пользу всему организму. Приток кислорода способствует росту коллагена, что увеличивает эластичность кожи.

Средства по уходу

накапливать жир в области бюстаКожа на молочных железах нежная и тонкая. Сухая кожа имеет больше шансов на растяжение, поэтому область бюста и декольте обязательно нужно увлажнять. Для этой процедуры можно выбирать такие средства, которые содержат в своем составе коллаген и эхинацею, а также эфирные масла кудрявой мяты, лимонника, кипариса. Правильно подобранные препараты будут способствовать увеличению упругости груди.

Для ухода за кожей молочных желез можно использовать следующую маску. Возьмите огурец, натрите его на мелкой терке, добавьте желток одного яйца и немного оливкового масла. Эти смесь нанесите на кожу, исключая соски, и оставьте на 15-20 минут. Смывать нужно теплой водой.

Физические упражнения

Помимо применения средств общей направленности, чтобы улучшить внешний вид груди, женщине или девушке необходимо уделять время физической нагрузке. Чтобы быстро добиться позитивных результатов, можно выполнять определенные упражнения.

Прежде всего, необходимо следить за осанкой, особенно тем, кто имеет большую грудь, иначе сила гравитации неизбежно будет тянуть ее вниз. Упражнения для укрепления грудных мышц – самые важные, если стоит цель быстро улучшить внешний вид груди.

посадить свой организм на диетуХороший эффект дают отжимания. Отжиматься можно как от пола, так и от дивана, скамьи, стены.

Следующее упражнение – разведение рук с гантелями в стороны из положения лежа. Если нет гантелей, можно использовать бутылки с водой. Каждое упражнение необходимо повторять 8-10 раз и делать не меньше двух подходов.

Далее для тренировки пригодится большой мяч. Надо лечь на него, руки развести в стороны и выполнять ими короткие махи, приподнимая и опуская. Лучше это делать с гантелями.

Комплекс обязательно нужно дополнить упражнениями для спины. Подойдет знакомая всем с детства «лодочка». Исходное положение – лежа на животе. Поднимаем одновременно, а затем по очереди руки вместе с верхней частью тела и ноги.

кожа не успеет отреагироватьСдавливание перед собой сложенных вместе ладоней, как для молитвы. Это очень хорошее упражнение. Сидя или стоя нужно сильно сдавить на 10 секунд ладони, затем ослабить. Повторить упражнение 10 раз.

Приседания, описанные ниже, также пойдут на пользу грудным мышцам. Выполнять их нужно сначала со сцепленными за головой руками, затем с вытянутыми вперед руками. Так будут проработаны и ноги, и грудные мышцы. Выполнять приседания нужно в несколько подходов.

Надеемся, мы помогли вам советами в вопросе «как подтянуть грудь». Осталось только выполнять все данные рекомендации, и тогда внешний вид ваших молочных желез обязательно вас порадует.


Остались вопросы? Воспользуйтесь поиском!
Расскажите друзьям!

Похожие записи:

Добавить отзыв